2 razy w

Czyli roślinne liczyć jako tzw. "puste kalorie", a przy ogólnym bilansie białkowym wliczać tylko zwierzęce? I jeszcze małe pytanko - czy od czasu do czasu (1,2 razy w tygodniu) można dodać sera żółtego jako źr. tłuszczów do diety na masę?

Kiedyś, jakieś 3-4 lata temu "jechałem" non stop splitem, ogólnie splitem szło mi dobrze, teraz przez te ponad 1,5 roku ćwiczyłem fbw, hst, pull&push, więc teraz zdecydowałem się na splita. Czyli co, lepiej dać partie 2 razy w tygodniu? czy może zostawić tak jak jest i zobaczyć jak będzie?

[...] Dziękuję bardzo za cenne uwagi. Moim celem jest zwiększenie masy i siły, jak najmniejszym kosztem przyrostu tłuszczu. Najbardziej zależy mi na klatce i bicepsie, dlatego też ćwiczyłem te partie 2 razy w tygodniu. Jak wg. waszym zdaniem powinien zatem wyglądać plan treningowy na 3 dni ( moge się postarać o 4 dni, ale bedzie bardzo ciężko)?

1-2 razy w tygodniu jak reszta michy wygląda dobrze

Chciałbym przy masówce osiągnąc ,,czyściejszą'' masę mięśni.Więc robiłbym aeroby 2 razy w tyg. po 25min,lecz kiedy waszym zdaniem jest je robić z rana na pusty żołądek,czy po treningu bądz np.o 18.00(wieczór)?

Jeśli chodzi o kettle to na razie macham tylko 300kb. Jest to dla mnie dodatkowa zabawa (chociaż od ponad tygodnia mam grypsko i odpuściłem, żeby szybciej wyzdrowieć i nie narobić sobie kontuzji), docelowo planuje 1-2 razy w tygodniu trening z kb, podobnie trx, 2x bjj i 2x capoeira, moze 1 akrobatyka, bo sztuki walki dla mnie są priorytetem.

Narazię uczę się podstaw + lekkie sparingi 2 razy w tygodniu.;

nie no może niech bierze 0,5ml miksa i 0,5ml enanu 2 razy w tyg ale on już jest na cyklu no trudno :D

u większości osób po miksie bardziej prawdopodobne większe puchnięcie aż tak nie zaburzysz stężenia dając enana e7d, albo rozbijaj te 250 mg na 2 razy w tyg. omy na takie rzadkie wbijanie nie dawaj, ze względu na krótkie estry

cypio będzie jeszcze lepszy niż enan moim zdaniem też spokojnie 1-2 razy w tygodniu starczą

[...] :( mam to samo, tylko że Ty jesteś twarda, a ja nie jednokrotnie już pękłam. Czasami potrafię obeżreć się jak świńsko. Brzydzę się sobą później, a do Twoich żali dorzucę jeszcze jeden: dlaczego kilka lat temu wystarczyło ćwiczyć na wf'ie, pójść 2 razy w tygodniu na lekki aerobik i można było zajadać się kanapkami na białej bułce i batonami !?!?

Witam panowie, a co sądzicie o treningu 2 razy w tygodniu na siłowni + 1 raz trening z kulą. Trening na siłowni byłby to pewnie jakiś FBW. Czy przy dobrej diecie i takim treningu można liczyć na jakieś przyrosty mięśniowe? dzięki za odpowiedż

ponieważ lepiej działa na mnie 2 razy w tyg partia

2 razy w tygodniu daj po 250mg, potem e3d jak skonczysz mete. Deki 300-400mg tygodniowo. Sporo wazysz i duzy jestes, ale nie przesadzalbym z dawkami biorac pod uwage ze przekoksowany raczej nie jestes. Ja przy wiekszej wadze jade obecnie ~700mg tescia tygodniowo plus 350-400mg deki i jest ok. Mety mozesz dac 40mg dziennie, 5-6 tygodni.

tg3 nie rozumiem twojej odpowiedzi. mam zlaczyc cwiczenia ze wszystkich 3 dni i robic je jako jeden trening 2 razy w tygodniu ? cos mi sie to nie widzi.

Trenując 1-2 razy w tygodniu na siłowni też szału nie zrobisz.

Trening FBW robiłem od sierpnia do teraz, dlatego pomyślałem o innym planie treningowym. To waszym zdaniem jaki będzie lepszy dalej FBW czy już ten split może być 2 razy w tyg te same partie. Doradźcie:)

Viren, a moglbym po kazdym treningu wykonywac ABS2 i 2 razy w tyg dozucic aeroby? Zalezy mi na brzuchu poniewaz mam duze kompleksy ;d

A Przysiad 3 serie Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wiosło 3 serie Unoszenie hantli bokiem 3 serie Coś na triceps 3 serie B Martwy ciąg 3 serie Podciąganie na drążku 3 serie Wyciskanie na barki 3 serie Pompki na poręczach 3 serie Coś na biceps 3 serie 2 razy w tygodniu brzuch

[...] ja wiem że ja niemoge ćwiczyć tyle co arnold ale zle mnie zrozumiałeś troche bo to jest krotki trening zwróc na to uwage tylko 5 s na dużą grupę i 4 na mała codzennie i 2 razy w tygodni ta sama grupa czyli to tak jakbym pomiedzy splitem a fbw . I tak chyba spróboje tego treningu z miesiąć i zobacze efekty trzeba kombinować ale chciałbym żeby [...]